有研究称吹海螺可以改善打鼾 这是真的吗？

吹海螺可以改善打鼾这一说法有一定的科学依据。一项发表在《ERJ Open Research》上的小型随机对照试验显示，连续6个月规律练习吹海螺的中度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者，症状有所减轻。该研究由印度斋浦尔Eternal心脏护理与研究中心的Sharma博士领导，纳入了30名年龄在19-65岁的中度OSA患者，将其随机分为两组，一组16人接受吹海螺训练，另一组14人练习深呼吸，鼓励参与者每周至少5天、每天不少于15分钟练习。6个月后再次评估，结果显示，与深呼吸组相比，吹海螺组白天嗜睡程度降低34%，睡眠质量更佳，平均每小时少4-5次呼吸暂停，夜间血氧水平更高。研究人员认为，吹海螺时先深吸气，然后通过紧闭的嘴唇持续、用力呼气，这个过程会产生强烈振动和呼气阻力，可能增强上气道，包括咽喉和软腭肌肉力量，这些部位在OSA患者睡眠中容易塌陷，海螺的螺旋结构可能还会带来特殊的声学和机械效应，进一步刺激并锻炼这些肌肉。不过，目前该研究的样本量较小，仍需要进一步开展更大规模、更长期的研究来验证吹海螺改善打鼾的效果和安全性。对于严重的打鼾患者，仍需遵医嘱接受标准治疗。